визначення фізичної розминки

Фізична розминка складається з виконання різних вправ , в яких м'язи і суглоби беруть участь і чия основна мета полягає в тому, щоб підготувати тіло для досягнення кращого фізичної працездатності в спорті або практиці в питанні , а також , щоб уникнути скорочення м'язів або травми до будь-якої частини тіла .

Слід зазначити, що фізичну розминку також часто називають спортивною розминкою .

Ідея полягає в тому, що завдяки цим вправам температура м’язів зростає, тим часом інтенсивність цих вправ буде збільшуватись із прогресом часу розминки, тобто ми почнемо з легких вправ за інтенсивністю, а потім інтенсивність буде розширена в щоб уникнути зусиль, які можуть ускладнити тіло і закінчитися травмою, адже це місія, щоб уникнути травм.

Тоді варто згадати, які головні переваги цієї розминки: вона сприяє фізіологічним функціям загалом; рухові навички, що допомагають набути рівноваги та координації; приносить користь серцевій та дихальній діяльності; допомагає найкращим показникам у спортивній практиці; і допомагає запобігти травмам.

Існує чотири типи розминок: загальна розминка (пропонується низька інтенсивність, щоб підготувати м’язи до фізичної активності), специфічна розминка (це та, яка виконується за вказівкою спорт, оскільки він буде спрямований на підготовку з особливим інтересом тих частин тіла, які найбільше займаються даним видом спорту. Наприклад, у футболі футболісти часто грають у ігри з м’ячем для розминки), профілактичне тепле -уп (цей тип проводиться, коли вони перебувають у процесі відновлення після травми, і крім цих вправ до пошкодженої області зазвичай додають теплові ванни та масаж) та динамічну розминку(Цей тип характеризується змішуванням вправ сили, координації, рівноваги та гнучкості, щоб точно виграти цими способами).


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found