визначення ходьби
Термін ходьба дозволяє пояснити дію ходьби від нижніх кінцівок від одного місця до іншого . " Оскільки мені це близько, я щодня ходжу на свою роботу ".
Дія, що передбачає ходьбу ногами або подорож відстані пішки
А інше вживання цього слова стосується прогулянки на певну відстань . " Лікар давав мені в якості післяопераційного вправи ходьбу щодня сорок хвилин ".
Здорова діяльність, корисна для тіла та душі
Сьогодні ходьба стала надзвичайно популярним заняттям, і той факт, що це дуже корисна вправа , багато в чому пов’язаний із цим , особливо для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, а також як природна терапія. у деяких випадках, таких як серцеві захворювання, або ті пікові періоди, коли такий біг, як стрес, наприклад, а також ходьба безкоштовна , нам не потрібно платити плату за будь-який тренажерний зал, щоб займатися цією здоровою діяльністю, Вам просто потрібно взути зручне взуття і вирушити на прогулянку де завгодно і де завгодно.
Отже, контроль ваги, активізація фізичної, розумової та духовної працездатності, природна терапія для гіпертоніків для зниження артеріального тиску, зміцнення серця, зменшення ризику страждання від атеросклерозу, запобігання остеопорозу - ось деякі з основних переваг, якими має рухатись людина.
Більшість людей вважають, що ходьба допомагає їх фізичному здоров’ю, і, звичайно, це так, без сумніву, але ходьба - це ще й чудовий антидепресант, який, як і всі природні дії, не має жодних протипоказань.
В даний час дорослі не дуже люблять прогулянки, і, на жаль, все більше і більше вибирають найпростіший і найпростіший спосіб, наприклад, їздити на громадському транспорті або їхати на машині, навіть якщо вони справді на невеликій відстані.
Феноменальний розвиток технології також працює проти цієї дуже поширеної та людської діяльності, оскільки, звичайно, вона породила діяльність та елементи, які роблять рухи більш механічними, але віддаляються від здорового, ліфтів, ескалаторів, транспорту будь-якого виду, з крім велосипедів, серед інших.
І ми повинні сказати, що сьогодні багато хто воліє спілкуватися у мобільний телефон, комп’ютер, дивитися фільми чи серіали на своїх телевізорах Smart TV у вільний час, ніж гуляти навіть півгодини, що рекомендується робити на щодня.
І не кажучи вже про години, які ми проводимо сидячи, працюючи з комп’ютерами, майже статично.
Користь для здоров'я
Ми вже широко згадували про переваги ходьби принаймні тридцять хвилин на день, не відволікаючи увагу та зосередившись на діяльності, але ми підемо глибше, щоб усіх заохочували ...
Зменшення захворюваності на серцево-судинні захворювання на 27%, оскільки воно контролює високий кров’яний тиск, знижує рівень холестерину в руках і підвищує рівень хорошого холестерину; допомагає запобігати таким захворюванням, як діабет, деякі типи раку, ожиріння, целюліт, остеопороз та астма, серед інших; врівноважує вагу; тонізує ноги, живіт і сідниці; збільшує енергію; запобігає деменції, депресії та покращує статеву активність.
Грецький лікар Гіппократ наділений багатьма фразами, в тому числі важливою: "ходьба - найкращі ліки для людини".
Заняття ходьбою
Існують різні типи прогулянок: низька інтенсивність (та, що практикується в повільному темпі або в темпі, від 18 до 30 хвилин на милю; це найбільш рекомендується при початку практики, особливо для літніх людей, для тих, хто перебуває в серцевій діяльності реабілітація та люди з надмірною вагою), помірної інтенсивності (швидший темп від 14 до 17 хвилин на милю; саме ця практика практикується більшістю людей), високої інтенсивності (пропонує набагато швидший темп, ніж попередній, з 10 до 13,5 хвилин на милю, еквівалентно повільному бігу) і дуже високої інтенсивності (темп дуже швидкий, це розглядається як змагальний вид спорту, а не як частина щоденних вправ).
