визначення аеробної витривалості

Ідея аеробної витривалості пов’язана з тим, як наші тіла отримують енергію. Простіше кажучи, ми могли б сказати, що цей тип опору активується тоді, коли нам потрібен кисень для здійснення якоїсь діяльності, наприклад, бігу на великі відстані, сходження на високу гору або подорожі на великій відстані з велосипедом. Існує протилежний опір, анаеробний, при якому велика кількість кисню не потрібна (наприклад, для короткого спринту або для підняття тягарів).

Для досягнення адекватного аеробного опору необхідно вправляти тіло за допомогою аеробних тренувань, характерних для бігунів на довгі дистанції, велосипедистів та всіх тих спортсменів, які докладають тривалі зусилля. Слід врахувати, що в практиці вправ загалом використовуються два опори, хоча один переважає більше, ніж інший, залежно від кожної спортивної дисципліни.

Формула для спалювання калорій та очищення духу та тіла

Аеробні вправи мають середню або низьку інтенсивність і споживають в організмі вуглеводи та жири для отримання достатньої кількості енергії, для якої необхідний кисень. Оскільки кисень необхідний у цих вправах, серцево-судинна система зміцнюється (при тренуванні зусилля серця зменшуються).

Переваги аеробних вправ

На додаток до зміцнення серцево-судинної системи стимулюються коронарні судини, знижується рівень жиру в організмі та усувається підшкірний жир у людей із зайвою вагою. З іншого боку, спостерігається зниження артеріального тиску у пацієнтів з гіпертонічною хворобою (це призводить до того, що ліки для регулювання артеріального тиску не є настільки необхідними). Ще однією перевагою аеробної активності є зниження рівня поганого холестерину в крові та збільшення рівня хорошого холестерину.

Інструмент для допомоги в кровообігу та серцевих захворюваннях

Так само значно зменшується ризик виникнення коронарних проблем, знижується рівень глюкози в крові у діабетиків і спостерігається поліпшення ємності легенів. Нарешті, спостерігається покращення фізичного навантаження та підвищення якості життя в цілому (процес травлення, сон та настрій).

З біохімічної точки зору аеробні вправи генерують ендорфіни в нашому організмі. Цей аспект має особливе значення, оскільки ендорфіни - це молекули, що генеруються нашим мозку і які впливають на фізичне благополуччя. З цієї причини деякі спортсмени "підключені" до фізичних навантажень аеробного типу (ендорфіни, які вони виробляють, забезпечують їм стан щастя, і коли вони певний час не вправляються, вони відчувають фізичний дискомфорт).


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found