що таке фізична підготовка »визначення та поняття
Основна мета спортивної практики - це хороша фізична підготовка. Під фізичною підготовкою розуміють серію вправ, корисних для організму, таких як серцево-судинна витривалість, сила, гнучкість або координація рухів. Ці якості досягаються регулярними фізичними вправами, поряд із низкою здорових звичок, особливо пов’язаних з їжею.
Поняття фізичної підготовки рівноцінне іншому, тренуванню. Обидва терміни стосуються поліпшення фізичних якостей загалом.
Десять загальних рекомендацій щодо гарної фізичної підготовки
1 • Бажано віддати себе в руки спортивного тренера, який контролює фізичні навантаження.
2 • Фізичні вправи слід робити регулярно і періодично.
3 • Потрібно здійснювати всі групи м’язів, а також виконувати аеробні та анаеробні вправи з використанням відповідної спортивної методики.
4 • Зручно проводити спортивні заходи відповідно до віку кожного з них.
5 • Доцільно встановлювати середньо- та довгострокові цілі.
6 • Щоб фізична підготовка була ефективною, необхідно включити ряд здорових харчових звичок та уникати вживання алкоголю та тютюну та будь-яких речовин, які можуть негативно впливати на організм.
7 • Кожна людина повинна практикувати той тип тренувань, який найбільше відповідає її особистим обставинам та фізичним особливостям.
8 • Слід враховувати, що здоров’я є головною метою фізичної підготовки, і в цьому сенсі спортсмену доцільно пройти медичний огляд перед початком регулярних фізичних навантажень.
9 • Фізичні вправи повинні виконуватися з достатніми заходами безпеки та з використанням найбільш відповідного спортивного обладнання та одягу.
10 • Погано спланована фізична підготовка в якомусь сенсі може мати зворотний ефект.
Фотографії: iStock - Лорадо / AJ_Watt