визначення бігу

Вважається одним з найбільш повноцінних та здорових видів діяльності, біг або біг, дозволяє людям (як і тваринам) рухатися швидко та ефективно. Що стосується людей, то раса була створена як доступний, комфортний та ефективний вид спорту, що дозволяє підтримувати гарний стан здоров’я, одночасно очищаючи розум та формуючи активне та енергійне ставлення до того, щоб відповідати рутині. Це означає, що на відміну від того, що відбувається з тваринами, раса у випадку з людиною може мати як рекреаційні, так і прожиткові цілі.

Біг або акт бігу - це діяльність, яка, хоча і рухається лише нижньою частиною тіла, вимагає відповідної рухливості всієї людини. У цьому сенсі саме ноги здійснюють найбільший рух, але без сумніву, руки та тулуб також повинні бути адекватно розгойданими, щоб людина зберігала рівновагу і таким чином отримувала найкращі результати. Біговий процес здійснюється за допомогою послідовних рухів, які безперервно чергуються і, можливо, непомітні, але, безсумнівно, суттєві: імпульс, підтримка, просування тощо. Усі вони складають послідовність перегонів і можуть змінюватися за інтенсивністю та відстанню в кожному випадку.

В Олімпійських іграх гонка є однією з основних і найбільш традиційних дисциплін, яка присутня на різних заходах в легкій атлетиці. Однак є багато видів спорту (олімпійських та інших), які включають бігові рухи і які роблять цю діяльність однією з найосновніших серед будь-яких фізичних навантажень.

Гіпер здорова діяльність

Регулярні фізичні вправи, заняття спортом завжди принесуть користь для нашого здоров’я, тоді як, що стосується бігу чи бігу, це матиме позитивні наслідки, серед них: зміцнення кісток і м’язів, затримка випадків старіння тіла; зниження артеріального тиску, подальше підвищення еластичності артерій і, як наслідок, зменшення можливості перенести серцевий напад; зростання дихальної здатності, оскільки біг збільшує капіляри, які мають на меті направляти кров у легені, серед найбільш помітних.

Поширені травми

Будучи ударним видом спорту, біг може призвести до того, що ми страждаємо від різних травм, включаючи біль у коліні, в деяких надзвичайно вимогливих м’язах, переломи, розтягнення та багато інших. Здебільшого травми з’являються як наслідок надмірної практики, а не навпаки, тому доводиться бути обережним із надмірними вимогами та набагато більше, коли ви не на фізичному рівні, який може впоратися з попитом. Задовільний відпочинок, правильна розминка та використання відповідного одягу та взуття допоможуть запобігти травмам.

Тапочки, ключові деталі, щоб уникнути травм

Без сумніву, важливо, щоб акт бігу здійснювався з відповідними запобіжними заходами, щоб уникнути травм, пухирів або будь-якої іншої травми, яка може завдати шкоди подальшим спортивним показникам і яка може унеможливити організм у виконанні різних видів спорту або рухів.

Серед найважливіших виділяється використання правильного взуття та одягу, що додає комфорту спортсмену або спортсмену і не ускладнює їх ходьбу, наприклад, викликаючи травму.

Що стосується взуття, професіонали в цій галузі та медичні спеціалісти збігаються, рекомендуючи взуття, яке має спеціальний дизайн або певні характеристики, що сприяють виконанню вправи, що практикується, і, очевидно, що запобігає травмам.

Тому що, коли ми біжимо, ми робимо кілька стрибків, і при цьому вага нашого тіла падає на кожну ногу, і навіть більше, вона подвоюється. Тим часом суглоби колін, щиколоток і стегон найбільше піддаються образам, якщо не використовувати взуття, що зменшує цей вплив.

Таким чином, є взуття, що підкреслює амортизацію, інші - на русі, деякі - на проїжджій місцевості, щоб згадати деякі найважливіші питання, що розглядаються.

Після того, як буде вибрано правильне взуття для того виду гонки, важливо не помилитися з розміром, тому що якщо ми виберемо розмір, який підходить саме нам, це, безсумнівно, заважатиме нам, тому що під час бігу ноги набрякають. А навпаки станеться, якщо ми виберемо великий розмір. Наприклад, ідеально підібрати розмір, який залишатиме нас між пальцем і носком взуття мінімум на півсантиметра і максимум на сантиметр.

Панчохи також надзвичайно важливі і повинні ідеально поєднуватися з взуттям на ваш вибір. Вони повинні бути густими і максимально поглинати вологу, що утворюється при потовиділенні. Є багато шкарпеток, призначених для занять спортом, які мають антибактеріальну обробку та спеціальну конструкцію для кожної ноги, підсилену в тих частинах стопи, де застосовується більший тиск.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found