визначення прогулянки
У сфері спорту та здоров’я ходьба - це ще одна можливість займатися фізичними вправами, яка ідеально підходить для різних людей, оскільки вона не створює великих вимог чи сильних наслідків, тому не може поранити чи завдати шкоди, як це можуть робити інші більш вимогливі види спорту. Прогулянка - це спосіб рухатися і вправляти тіло, не вимагаючи великої попередньої підготовки або доступу до дорогих або ексклюзивних центрів фізичних вправ та фізичних навантажень, тобто це може зробити кожен.
Коли ми говоримо про ходьбу, ми говоримо про вправу, яка заснована саме на ритмічній, постійній ходьбі та на швидкості або інтенсивності, яку хтось бажає. Ходьба часто використовується для фізичних вправ, оскільки вона утримує серцево-судинну систему в дії, а також дозволяє вправляти дихальну систему, худнути та покращувати м’язи. Однак, на відміну від інших видів спорту чи видів фізичної активності, прогулянка також дозволяє відвідувати різні місця та насолоджуватися пейзажем, тому це додається як дуже важлива деталь, коли йдеться про задоволення, яке може означати той чи інший вид спорту.
Ходьба зазвичай рекомендується для людей похилого віку, оскільки це вправа, яка не передбачає небезпек і яку кожен може регулювати відповідно до своїх потреб, здібностей, побажань та медичних рекомендацій. У будь-якому випадку, зазвичай рекомендується робити прогулянки приблизно тридцять хвилин щодня (з потрібною швидкістю) таким чином, щоб організм завжди був активним і уникав сидячого способу життя.
Для прогулянки не потрібно занадто багато спорядження: пропонується лише мати зручне взуття, спеціально розроблене для цієї мети. В іншому випадку неправильне взуття може легко означати травму чи шкоду людині, яка займається цією діяльністю.
Існують різні типи прогулянок, які розраховані на різний смак. Таким чином, існують прогулянки, які можуть спричиняти більший ризик або пригоди (відомі як трекінг), і які зазвичай робляться на відкритих просторах. Існують також прогулянки, для яких можуть знадобитися інші знаряддя (наприклад, скандинавська ходьба, що використовує палиці), прогулянки, які зацікавлені в підвищенні швидкості тощо.
