визначення подовження
Під подовженням розуміють діяльність, за допомогою якої людина розтягує та розслабляє різні м’язи свого тіла, щоб підготувати їх до фізичних вправ або дати їм змогу відпочити після них. Розтяжка - це частина спортивної рутини, якій багато людей часто не приділяють належної уваги, що може легко призвести до травм і навіть серйозних травм. Ось чому завжди настійно рекомендується зробити адекватне подовження тих м’язів, які будуть використовуватися у вправі, щоб мати змогу отримати від нього максимальну користь, уникаючи будь-яких ускладнень або м’язових захворювань.
Розтяжка - це проста дія, яка зазвичай не вимагає великих зусиль, а також не допомагає при підрахунку витрачених калорій. Це так, оскільки зазвичай при подовженні м’яз не надто вимогливий, а просто готує його до подальших дій, будь-яких видів. Таким чином, подовження не слід плутати з рутинними вправами, оскільки як таке воно не служить спортивній меті.
Основна мета розтяжки - підготувати і розігріти м’яз до подальших вправ. Щоб зрозуміти це, ми повинні виходити з того факту, що м’язи холодні, коли хтось перебуває в стані спокою, і раптово приймати їх до дуже високого попиту і без роботи або попередньої розминки може означати розтягування, травми, розтягнення, біль будь-якого типу, деякі глибше за інших. У той же час подовження завжди рекомендується також в кінці діяльності, щоб жодна з використовуваних у ньому м’язів не залишалася в постійному стані напруги, що також може спричинити ускладнення.
Залежно від виду діяльності, яку потрібно виконати, подовження може легко змінюватися. Зазвичай він фокусується на ногах і руках, розтягуючи і скорочуючи м’язи, що складають ці кінцівки. У більш конкретних випадках подовження можна також додати на таких областях, як щиколотки, талія, плечі та шия, оскільки ці ділянки завжди потрібні, і їх відсутність роботи може спричинити дуже періодичний та несприятливий дискомфорт для продовження вправи.
